60公斤的人每天爬20层楼梯能减多少？
首先一般正常人上一层楼的话所需要消耗的能量一般是是要大概二百四十左右的热内量，容但是人身体的效率是很低的，有一般大概只有五分之一是真的呗身体利用了，所以说这个的效率是很低的。简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般
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1、
首先一般正常人上一层楼的话所需要消耗的能量一般是是要大概二百四十左右的热内量，容但是人身体的效率是很低的，有一般大概只有五分之一是真的呗身体利用了，所以说这个的效率是很低的。
简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每次上下楼要消耗多少能量，每上一层楼，肌肉要作60 X 4240千克米的功，五层楼就是要作功240×51200千克米。
扩展资料可是，人体肌肉收缩时产生的机械效率是很低的，只有20％左右作了功(如使身体升高或移动一定距离)，另外80％的能量全部变成了热能，以体温的方式散放出去。这样，1200千克米还须除以20％机械效率，所以上楼的工作量
一般上楼梯的话大概有六千的热量，下楼的话就比上楼少的多，一般是在大概三分之一的位置处，也就是两千的热量，所以一般上下楼梯的总量也就是八千热量的感觉。而考虑到能量的确实利用，所以一般上下一次楼梯的话是能够消耗大约八十的能量。
2、如果爬楼后胃口大开，不会减，还会增，所以，管住嘴最重要。
3、如果只看克服重力做功，mgh＝60*9.8*20*3＝35280焦耳。大卡和焦耳换算是1比4185.85，所以约是8.43大卡。减一专斤约需要消耗4500大卡。当然这个过属程中消耗的热量肯定是比8.43大卡要多的，因为还有热量散发以及爬楼时的重心波动。不过所以最好还是结合减少饮食。
4、爬楼梯是非常好的减肥方式，但也需要节食，建议晚上爬，晚餐少吃主食，很快就瘦下来了。
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60公斤的人每天爬20层楼梯能减多少
首先一般正常人上一层楼的话所需要消耗的能量一般是是要大概二百四十左右的热内量，容但是人身体的效率是很低的，有一般大概只有五分之一是真的呗身体利用了，所以说这个的效率是很低的。
简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每次上下楼要消耗多少能量，每上一层楼，肌肉要作60 X 4240千克米的功，五层楼就是要作功240×51200千克米。
扩展资料可是，人体肌肉收缩时产生的机械效率是很低的，只有20％左右作了功(如使身体升高或移动一定距离)，另外80％的能量全部变成了热能，以体温的方式散放出去。这样，1200千克米还须除以20％机械效率，所以上楼的工作量
一般上楼梯的话大概有六千的热量，下楼的话就比上楼少的多，一般是在大概三分之一的位置处，也就是两千的热量，所以一般上下楼梯的总量也就是八千热量的感觉。而考虑到能量的确实利用，所以一般上下一次楼梯的话是能够消耗大约八十的能量。
- 如果爬楼后胃口大开，不会减，还会增，所以，管住嘴最重要。
- 如果只看克服重力做功，mgh＝60*9.8*20*3＝35280焦耳。大卡和焦耳换算是1比4185.85，所以约是8.43大卡。减一专斤约需要消耗4500大卡。当然这个过属程中消耗的热量肯定是比8.43大卡要多的，因为还有热量散发以及爬楼时的重心波动。不过所以最好还是结合减少饮食。
- 爬楼梯是非常好的减肥方式，但也需要节食，建议晚上爬，晚餐少吃主食，很快就瘦下来了。