训练弹跳力的跳楼梯跳几下较好？
弹跳靠肌肉 先练退步肌肉注意匀称训练。在跳时不要用蛮力 而是用惯性 这样就越跳越高了 当然不会太明显 坚持是第一能跳几下就跳几下,但不要疲劳战,要讲究效率,其他办法很多的,各种跳跃,立定跳远&92;深蹲跳&92;负重跳等等,只要你喜欢就一直保持,跳起摸篮球板或跳深效果更好
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1、弹跳靠肌肉 先练退步肌肉注意匀称训练
在跳时不要用蛮力 而是用惯性 这样就越跳越高了 当然不会太明显 坚持是第一
2、能跳几下就跳几下,但不要疲劳战,要讲究效率,其他办法很多的,各种跳跃,立定跳远&92;深蹲跳&92;负重跳等等,只要你喜欢就一直保持,跳起摸篮球板或跳深效果更好
3、蛙跳10个/3组每组休息1分钟,做到最后一组不要休息,接着做小兔跳30个/3组每组休息1分钟
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训练弹跳力的跳楼梯跳几下较好
- 弹跳靠肌肉 先练退步肌肉注意匀称训练
在跳时不要用蛮力 而是用惯性 这样就越跳越高了 当然不会太明显 坚持是第一 - 能跳几下就跳几下,但不要疲劳战,要讲究效率,其他办法很多的,各种跳跃,立定跳远&92;深蹲跳&92;负重跳等等,只要你喜欢就一直保持,跳起摸篮球板或跳深效果更好
- 蛙跳10个/3组每组休息1分钟,做到最后一组不要休息,接着做小兔跳30个/3组每组休息1分钟